主动出汗才养生!
三伏天真是让人浑身不爽,身体出汗太多,一股股汗臭味让人觉得尴尬,于是人们躲在空调房里,或者出汗后立即冲凉,还有人过量、频繁使用止汗露。可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样,到底哪种出汗方式才正确?

汗液藏有小秘密

汗,是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。
发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。

精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性。

你是哪种出汗方式,是主动出汗?还是被动出汗?

你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。
这汗些出方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的。

我们来听一下专家是怎么说的:因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗。

换个说法,传统中医也有动汗和静汗之分。
中医学认为,汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗”,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等。
不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现。


来自:论坛配套区 / 健康养生
小妖王 作者
4年6个月前
1楼
从出汗部位看健康

左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。
鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现。
出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
生殖器出汗,出汗限于生殖器周围,常与肾病有关。
手脚出汗,手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
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小妖王作者
4年6个月前
2楼
汗液的气味和颜色也有大学问

如果汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人。
汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化。
还有汗液飘出香味来,常见于糖尿病人的体征。
如果汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗。
白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关。有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
如果汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血。不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现。
还有如果汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎。
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小妖王作者
4年6个月前
3楼
主动出汗才养生

同样是出汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生,主动出汗才养生。专家解释,被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
1、排出毒素
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
2、控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化
运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香。
4、防骨质疏松
出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆
运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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小妖王作者
4年6个月前
4楼
如何出一身“养生汗”呢?

现代人生活条件好了,我们却变懒了,喜欢睡懒觉,不爱运动,天一热空调就是我们“救命药”,没有它我们似乎无法生存了。专家说了,三伏天不出汗会得病的,但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?专家们建议,不妨在生活中试试以下几招:

1、运动前喝些热水

运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。

2、巧用生姜促出汗

古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

3、用热水泡脚

在40 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、晒15分钟太阳

夏日晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

5、不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。
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小木瓜
4年6个月前
5楼
谢谢楼主分享...又学到不少知识...感谢
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小妖王作者
4年6个月前
6楼
引用小木瓜发表于5楼的内容
谢谢楼主分享...又学到不少知识...感谢


天气很炎热,版面很冷清,多谢您的回帖!🤝
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小木瓜
4年6个月前
7楼
引用小妖王发表于6楼的内容
天气很炎热,版面很冷清,多谢您的回帖!🤝


您一定是个医生吧...呵呵...希望多介绍养生知识...谢谢!
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wjkwklpa
4年6个月前
8楼
很好的养生知识,谢谢分享。
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zaojiabisheng
4年6个月前
9楼
非常感谢楼主分享
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绿茶浓
4年6个月前
10楼
有一定的借鉴作用,感谢分享!!!!!!!!!!
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wen987
1年6个月前
11楼
适量运动,出出汗,比吃补品好多了。
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gao7100
1年6个月前
12楼
适当出汗肯定有好处
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wen987
1年6个月前
13楼
多运动,多出汗,难的是坚持。
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乐三省
1年5个月前
14楼
现在,在学习中,受益了。谢谢
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zaq1728
1年5个月前
15楼
谢谢楼主分享...又学到不少知识...感谢
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乐山服华
1年1个月前
16楼
学习健康之道,谢谢分享!
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gy-155477
3个月20天前
17楼

很好的养生知识

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远见卓识
2个月29天前
18楼

有道理,学习了,谢谢分享。

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